La prevenzione parte dalla tavola
Divertirsi e muoversi a ritmo di zumba

A cura di Gaetano Pacifico

L’esercizio fisico, si sa, è un passo obbligatorio per chi, oltre a dover seguire una dieta equilibrata e priva di eccessi, vuole tenersi in forma. Spesso, però, non è semplice praticare con una certa costanza attività fisica, soprattutto per chi ha un’indole sedentaria e tende ad impigrirsi. Negli ultimi anni si è fatta strada una nuova moda nel campo del fitness, che abbina all’attività fisica l’accompagnamento musicale, utile per fare sport in maniera divertente: la zumba. La zumba altro non è che una lezione di fitness mischiata con vari tipi di balli, in special modo quelli caraibici e latino-americani, quali salsa, reggaeton, samba ed altri, solitamente della durata di un’ora e che ha origini molto recenti. E’ stato infatti Alberto Beto Perez, istruttore di ballo attivo intorno alla metà degli anni Novanta in Colombia, ad inventare questa nuova tendenza in modo piuttosto casuale. In aggiunta alla zumba originale, ne esistono altre varianti, per così dire alternative, come l’aqua zumba (praticata in piscina), la zumbatomic (adatta per i bambini) e la zumba sentao (la cui esecuzione è messa in atto grazie all’uso di una sedia come strumento di supporto).



Numerose e significative sono le proprietà e i benefici che le lezione di zumba, riescono ad apportare: innanzitutto, si tonificano i muscoli (in particolar modo quelli delle braccia, dell’addome e dei glutei), si risveglia il metabolismo e l’attività cardiovascolare viene stimolata. L’aumento della densità ossea, la riduzione della pressione sanguigna e il rilascio delle endorfine, utili per il buonumore, sono altri benefici da non sottovalutare per chi esegue questo tipo di attività fisica, che aiuta persino a ridurre il livello di stress.

In un’ora di zumba, se ben eseguita, possono essere smaltite fino a 1000 kilocalorie, ma è bene ricordare che il ritmo di allenamento deve essere impostato in base alla propria età, alla propria struttura fisica e alla propria condizione di salute. La zumba è, oltretutto, dotata di due ulteriori punti di forza: aiuta realmente a socializzare, poiché viene eseguita in gruppo, e può essere svolta pressoché ovunque, sia che ci si trovi all’aperto sia che si occupi un locale chiuso, come la sala di una palestra. Per chi volesse cimentarsi inizialmente da principiante con la zumba, esistono numerosi video su internet, specialmente sulle varie piattaforme social oggi più diffuse e frequentate, che ne propongono varie lezioni di differenti livelli di difficoltà e di diversa fruibilità. E allora, cosa aspetti? Inizia a muoverti e soprattutto a divertirti a ritmo di zumba, meglio se in compagnia delle persone a te più care.

Fonti::

https://salute.pourfemme.it/articolo/zumba-fitness-cos-e-e-a-cosa-serve/15129/
www.tantasalute.it/articolo/zumba-benefici-a-cosa-serve-e-possibili-controindicazioni/64457/
https://donna.fanpage.it/zumba-fitness-funziona-davvero-si-e-vi-spieghiamo-perche/
https://fitmivida.com/zumba-cose-10-buone-ragioni-praticarla/
https://www.focus.it/scienza/salute/la-vitamina-c-come-trattamento-anticancro